თქვენ გაქვთ სის­ხლის წი­თე­ლი და თეთ­რი უჯ­რე­დე­ბი. სის­ხლის წი­თელ უჯ­რე­დებს გა­და­აქვთ ჟან­გბა­დი და მკვე­ბა­ვი ნივ­თი­ე­რე­ბე­ბი; თეთ­რი უჯ­რე­დე­ბი და­ნაგ­ვი­ა­ნე­ბის წი­ნა­აღ­მდეგ მებ­რძო­ლი არ­მი­აა, რო­მე­ლიც წარ­მო­უდ­გე­ნე­ლი სიჩ­ქა­რით მოქ­მე­დებს. მა­გა­ლი­თად, რო­დე­საც ორ­გა­ნიზ­მში ინ­ფექ­ცია წარ­მო­იშ­ვე­ბა, ძვლის ტვი­ნი ქმნის ან­ტი­მიკ­რო­ბუ­ლი ნე­იტ­რო­ფი­ლუ­რი გრა­ნუ­ლო­ცი­ტე­ბის (ნე­იტ­რო­ფი­ლუ­რი გრა­ნუ­ლო­ცი­ტე­ბი ლე­ი­კო­ცი­ტე­ბის (თეთ­რი უჯ­რე­დე­ბის) ერთ-ერ­თი სა­ხე­ო­ბა) ერთ პა­ტა­რა ბა­ტა­ლი­ონს წარ­მო­უდ­გე­ნე­ლი სიჩ­ქა­რით და­ახ­ლო­ე­ბით 694 000 უჯ­რე­დი წამ­ში.
იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მის კომ­პო­ნენ­ტე­ბი გა­ნუწ­ყვეტ­ლივ ცვლი­ან ერ­თმა­ნეთს. ეს მი­ლი­არ­დო­ბით უჯ­რე­დი მშფოთ­ვა­რე ცხოვ­რე­ბით ცხოვ­რობს და სულ ახალ­გაზ­რდა რამ­დე­ნი­მე დღის ასაკ­ში იღუ­პე­ბა. ამის შემ­დეგ ორ­გა­ნიზ­მმა ისი­ნი ახ­ლით უნ­და შეც­ვა­ლოს, რომ­ლე­ბიც ისე­ვე აქ­ტი­ურ­ნი და ძლი­ერ­ნი იქ­ნე­ბი­ან, რო­გორც მა­თი წი­ნა­მორ­ბე­დე­ბი.
ჩვენ შე­ვეც­დე­ბით მოგ­ცეთ რამ­დენ­მე რჩე­ვა, რო­მე­ლიც და­გეხ­მა­რე­ბათ იმუ­ნი­ტე­ტის შე­ნარ­ჩუ­ნე­ბა­სა და გაზ­რდა­ში. ამ რჩე­ვე­ბის შე­სას­რუ­ლებ­ლად სულ ცო­ტა დრო დაგ­ჭირ­დე­ბათ:
_ ერთ წუთ­ში, აც­რის დახ­მა­რე­ბით, გა­მო­ი­მუ­შა­ვებთ ავად­მყო­ფო­ბი­სად­მი იმუ­ნი­ტეტს, რო­მე­ლიც მთე­ლი ცხოვ­რე­ბის მან­ძილ­ზე გაგ­ყვე­ბათ;
_ უმოკ­ლეს დრო­ში შეძ­ლებთ ,,შე­ი­ა­რაღ­დეთ~ ავად­მყო­ფო­ბის წი­ნა­აღ­მდეგ;
_ ყო­ველ­დღი­უ­რი მე­დი­ტა­ცი­ის დახ­მა­რე­ბით რამ­დე­ნი­მე წუთ­ში შეძ­ლებთ დამ­ცა­ვი ფსი­ქი­კუ­რი ეკ­რა­ნის შექ­მნას;
_ კვი­რა­ში 5-ჯერ 45-წუ­თი­ა­ნი გა­სე­ირ­ნე­ბის წყა­ლო­ბით შეძ­ლებთ გა­აძ­ლი­ე­როთ ორ­გა­ნიზ­მის დამ­ცა­ვი რე­აქ­ცია.

დი­ა­ბე­ტის დროს ჯან­მრთე­ლო­ბის ნორ­მა­ლუ­რი მდგო­მა­რე­ო­ბის გა­დამ­წყვე­ტი მო­მენ­ტი შემ­დეგ­ში მდგო­მა­რე­ობს: თა­ვი­დან აი­ცი­ლეთ სის­ხლში შაქ­რის მა­ღა­ლი დო­ნის არ­სე­ბო­ბა, აკონ­ტრო­ლეთ ქო­ლეს­ტე­რი­ნის დო­ნე და სის­ხლის წნე­ვა. ამა­ში და­გეხ­მა­რე­ბათ რჩე­ვე­ბი, რო­მე­ლიც ნე­ბის­მი­ერ ადა­მი­ანს გა­მო­ად­გე­ბა: თვალ­ყუ­რი ადევ­ნეთ ნორ­მა­ლურ წო­ნას, რე­გუ­ლა­რუ­ლად გა­ა­კე­თეთ ფი­ზი­კუ­რი ვარ­ჯი­შე­ბი, თქვე­ნი რა­ცი­ო­ნი უნ­და იყოს ცხი­მის და­ბა­ლი შემ­ცვე­ლო­ბით, უნ­და შე­ი­ცავ­დეს უჯ­რე­დისს და ნახ­შირ­წყლებს. თქვენ უნ­და გა­ი­აზ­როთ, რომ დი­ა­ბე­ტი გაძ­ლევთ კი­დევ უფ­რო მეტ სა­ბაბს, რომ ცხოვ­რე­ბის ჯან­საღ წესს მის­დი­ოთ.
კვე­ბის რა­ცი­ო­ნის შედ­გე­ნი­სას არ და­ი­ვიწ­ყოთ თევ­ზის ქო­ნი. ცხი­მო­ვა­ნი მჟა­ვე­ბი ომე­გა-3, რო­მელ­საც თევ­ზის ქო­ნი შე­ი­ცავს, ამ­ცი­რებს ქო­ლეს­ტე­რი­ნის და ტრიგ­ლი­ცე­რი­დის დო­ნეს გუ­ლის და­ა­ვა­დე­ბე­ბის­კენ მიდ­რე­კი­ლე­ბის მქო­ნე პა­ცი­ენ­ტე­ბის ორ­გა­ნიზ­მში.
უნ­და აღი­ნიშ­ნოს, რომ ცდის დროს თევ­ზის ქო­ნის დიდ­მა რა­ო­დე­ნო­ბამ პა­ცი­ენ­ტებ­ში გა­მო­იწ­ვია გლუ­კო­ზის დო­ნის მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნი მო­მა­ტე­ბა. ამი­ტომ თევ­ზი სა­დი­ლად ძა­ლი­ან კარ­გია, მაგ­რამ გა­მო­ი­ჩი­ნეთ სიფ­რთხი­ლე თევ­ზის ქო­ნის პრე­პა­რა­ტე­ბის მი­ღე­ბი­სას.